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备孕期间如何锻炼身体 孕前锻炼原则

来源:微体检 发布时间:2016-12-23 点击量:1870  孕检

导读:锻炼身体,不仅是为了**身体健康,更有利于维持健康的体重。超重或体重不足,都会直接影响受孕的机会哟。

  锻炼身体,不仅是为了**身体健康,更有利于维持健康的体重。超重或体重不足,都会直接影响受孕的机会哟。

  锻炼原则

  循序渐进,坚持不懈。这样机体的变化是缓慢的,只有不断地坚持锻炼,才能使身体的素质得到提高。

  早晨锻炼

  早晨可到户外做操,打羽毛球,也可以到公园或树林里散步、慢跑,多呼吸一些新鲜空气,提高新陈代谢水平,振奋精神,有利于一天的工作和学习。

  上下楼时**不乘电梯,因为爬楼梯也是一项很好的运动锻炼,可以减肥,并对心、肺、肌肉、关节有一定的锻炼作用。

  晚上锻炼

  晚上的锻炼应以散步为主要方式。吃完饭休息一下或看完新闻联播,换好衣服和鞋子,到室外去散步(**到公园和小树林里散步,那里空气清新),慢走或快走20~30 分钟,使身体稍热即可。

  散步回到室内,要做好晚上的几件事,如洗脸、按摩、烫脚,都可以消除疲劳,调节精神,有利睡眠。躺下后,也可以做几节简单的床上体操,但不可过累,以免影响入睡。

  提示:

  备孕期间的运动,不适合选择太过剧烈的运动,太过剧烈的运动反而会影响到夫妻准备怀孕的大事。

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